Måste det vara det ena eller det andra? När jag utbildade mig till mental tränare så upptäckte jag, ju djupare jag dök in i den mentala träningen och dess effekter på välmåendet och livet, att likheterna mellan vad dessa verktyg, metoder och övningar i vissa fall gav mig samma upplevelser som stickningen gav mig. Så […]
Så roligt det har varit att ni varit så många som följt Julkalendern under hela december. Några redan från start och andra som hittat hit under månadens gång. Tack för att ni följt med och tack för alla varma ord på vägen! <3
Istället för att stressa upp dig över hur perfekt julen ska vara. Öva dig på att känna tacksamhet över det du faktiskt har och det som är. Personerna du får dela dagen med, maten du får äta, elden ni får mysa kring, värmen, barnens glädje och den exalterade men rastlösa väntan under dagen, den fina juldukningen […]
Ny för meditation eller svårt att hålla fokus? Här är en övning att prova på. Tänd ett ljus och sätt dig bredvid det. Försök att under 5 minuter undersöka ljuset med så många sinnen som möjligt utan att röra vid det. Glider ditt fokus iväg på annat, återgå utan att döma till att fokusera på ljuset. […]
En sista-minuten julklapp till dig själv. Me, Nature and I Retreat på Peace and Quiet hotel i Jokkmokk, den 28-30 januari 2022. Idag får du 5% rabatt på retreatet genom att skriva Julklapp22/12 i Övrigt-fältet när du gör din bokning. https://www.josefinkarlberg.se/me-nature-i-retreat/ Rabatten gäller endast idag 22/12 2021.
Under en utbildning stötte jag på en enkel, men väldigt effektiv övning som fick mig att förstå vad tankestillhet är och hur det faktiskt går att uppnå. Övningen är enkel, där du befinner dig, sittande, stående eller liggandes stannar du upp med allt annat du gör och ställer dig själv frågan ”Vad kommer min nästa […]
Kom ihåg att vila är osjälviskt. När du är utvilad orkar du också vara den du vill vara och är. I balans är vi bättre mot oss själva och andra. Win-win alltså! Se till att varva ner ikväll, utan skärm. Drick en kopp te och var härvarande under tiden. Sticka en liten stund. Meditera. Eller gör […]
I dagens lucka bjuder jag på en frågestund på Instagram @josefinkarlberg. Skicka din fråga om stress, mental träning, välmående, livsdesign eller något annat du funderar över kopplat till din hälsa så svarar jag under dagen!
Att känna tacksamhet stärker vårt välmående, gör att vi känner större uppskattning och gör oss mer uppmärksamma på vår omgivning. Vem är du tacksam över att ha i ditt liv idag? Boosta både dig själv och personen du är tacksam över genom att berätta det för hen 🙂
Vill du jobba djupare med dig själv? Idag får du 10 % rabatt på kursen Gro, som startar i januari. Ange Self-care17/12 i Övrigt-fältet vid din anmälan så får du rabatten. Erbjudandet gäller bara idag 17/12 2021. Mer information om kursen hittar du under ”kurser” i menyn, där kan du även anmäla dig.