Vid slutet av dagen, greppa papper och penna och skriv ner minst en sak som har hänt idag som har gjort att du utvecklats. Kanske sa du hej till en person du passerade på gångvägen, registrerade ett företag eller lyckades vända ett utbrott till skratt.  Det finns moment av utveckling i det mesta vi gör under […]

Att göra någon annan glad är bevisat bra för både dig och den du gör glad. Genom en handling som glädjer en annan person blir vi själva också gladare. Säg något vänligt till en person du möter under dagen, hälsa på någon eller ring någon du inte pratat med på länge.  En liten handling kan ha stor […]

Hjärnan kan inte skilja på verklighet och tanke. Att måla upp bilder för dig själv där du använder många sinnen och starka positiva känslor av vad du vill ska hända funkar därför lite som att hacka hjärnan!  Hur vill du att din jul ska vara?  Sätt igång och måla med alla dina sinnen och de känslor […]

Mitt i december?!  JAPP! och det är pyssligt, frustrerande och grinigt att leva med. Speciellt inför högtider. Vad kan du då göra? Har du någonsin känt ett behov av att bara inte bry dig hur saker och ting går under en dag?  Idag kan vara dagen du gör revolt för en dag!  Du gör det du […]

I dagens lucka bjuder jag på en frågestund på Instagram @josefinkarlberg. Skicka din fråga om stress, mental träning, välmående, livsdesign eller något annat du funderar över kopplat till din hälsa så svarar jag under dagen!

I dagens lucka hittar du en övning som får dig att tänka tillbaka på ett val du är glad över att du har gjort. Det kan vara valet att söka en utbildning där du sen träffade en person som nu är din närmsta vän, att du gick på den där festen där du träffade din […]

Att slappna av i vardagen kan ibland vara svårt. Ett sätt att släppa spänningar är att fokusera på andningen en stund. Här kommer en enkel övning att prova på.  Lägg en hand på magen och den andra på bröstet så att du känner din andning.  Stanna upp och ta några djupa andetag. Var ligger din andning? […]

Stanna upp och njut av någonting du gör idag!  Kanske är det lussebullen och te-/kaffekoppen du äter tillsammans med en kollega, lunchpromenaden eller den där stunden när alla i huset sover och bara du är vaken.   Stanna upp i det du gör, ta in hela situationen och njut!  Att stanna upp och njuta av […]

Forskning visar att vi mår bra av att ha som vana att gå tillbaka och återuppleva, påminna oss själva om hur saker och ting var och hur vi kände det tidigare. Idag utmanar jag dig att fundera över någonting som du idag tar för givet, men som du innan du hade den saken eller personen […]

Våra sinnen, våra hjärnor är byggda för att vänja oss vid saker eftersom det tar en massa energi att hela tiden uppmärksamma allt vi ser. Saken är den att vi människor ofta tror  att vi kommer att vara glada för evigt om vi bara köper den där soffan, den nya bilen, teven, ett konto så […]