Att lära sig slappna av i musklerna hjälper oss att spara på energi under dagen, samtidigt som avslappning bidrar till en bättre sömn.
Övningen hjälper oss också att acceptera tankar som kommer och går, att släppa dem vidare och återta fokus till kroppen och övningen. Det är dessutom lättare att känna sig lugn och nöjd i en kropp som är avspänd, än i en stressad och spänd kropp. Ja, fördelarna med en avspänd kropp är många.
Kanske är det dags för en ny vana nu i december? Att öva avslappning en stund varje dag.
Det finns många avslappningsövningar att prova, här är några övningar som jag gillar:
Mannen bakom den mentala träningen i Sverige, och kanske världen, Lars-Eric Uneståhl, https://www.youtube.com/watch?v=1H3vX2etnJk
Michael Södermalm, https://soundcloud.com/michaelsodermalm
Eva Johansson, https://www.youtube.com/watch?v=jypg1pUvO7M
Lycka till med avslappningen!