Ny för meditation eller svårt att hålla fokus? Här är en övning att prova på.
Tänd ett ljus och sätt dig bredvid det.
Försök att under 5 minuter undersöka ljuset med så många sinnen som möjligt utan att röra vid det.
Glider ditt fokus iväg på annat, återgå utan att döma till att fokusera på ljuset.
Är du van vid meditation så kan du förlänga tiden efter eget behov.